Para os praticantes de atividade física a alimentação é um fator essencial para alcançar a melhora no desempenho esportivo do treino.
Para isso é fundamental o consumo de refeições equilibradas para que o corpo realize todas as suas funções de forma adequada, evitando a fadiga e dores musculares.
Praticar atividade física sem se alimentar corretamente ao longo do dia pode prejudicar e muito os resultados esperados e até mesmo a saúde do corpo.
Porém, a maior parte das pessoas têm dificuldade em escolher corretamente os alimentos que irá consumir antes e depois do treino.
Além de escolher o que comer é importante estar atento ao intervalo de tempo dado entre a refeição e o exercício.
Especialistas recomendam que a alimentação seja feita de 1 hora a 1h30 antes da atividade física.
Além de evitar desconfortos abdominais, esse intervalo é suficiente para que digestão ocorra de forma correta.
O pós treino também não precisa ser imediato, o consumo dos alimentos pode ser feito de 15 minutos até 1h depois do exercício.
Mas afinal, o que pode ou não ser consumido nesses dois períodos?
Confira a seguir algumas dicas de alimentos essenciais para consumir antes e depois do treino:
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